9/1 (日) 夏合宿 4日目 午前 坂ダッシュはできない 遊脚のリカバリーを早くする ここまでのまとめ メニュー感想 2セット目 100 150 200 坂 今日は意味があった GC) 曇り。時たま小雨。ほぼ曇り PC) なんだか体は動く。疲労はやばいけど、筋肉痛は昨日よりマ…

8/31(土) 夏合宿3日目 午後 200 プラン 新しい走りができた まとめ きつい200の攻略方法 GC)すごく心地のよい暖かさと素晴らしい晴天 PC)モモが上がらない。腕が振れない。筋肉痛と疲労ヤバし メニュー) (200+200)*2 r = walk R = 25 min 結果) ① 24.22 ② 24…