クリーン
12/9 (月) ベンチ 補助が今日はいない。 セーフティーバーを横にセットして、見栄えが良さそうな25kgの重りをつけた。 70 kg*10 80 kg*10 70 kg*10 75 kg*10 記録はつけてないが、100 kg*1 をこの前達成した。補助なしだと、最初の重りを持ち上げることすら…
11/22(金) レポートと期末テストの峠をなんとか超え、あとは土日に勉強すればいいやという安心のもと、久しぶりのウェイトが始まった。 短距離はこの1週間でマックス測定をしなきゃいけない。 いつも通り、ベンチプレスとクリーンをやった。 ベンチの感覚が…
昼休みの始まる5分前。 午後の教室に行って、荷物だけ置いて2人分の席をとった。 これでギリギリまでウェイトができる。 昼休みの65分だけが、僕たちに与えられた時間だ。 お気に入りのCDを手に持って、トレーニングセンターへと向かった。 あっさり持ち上が…
10/18(金) ただの報告 3.79km jog (5日目) (16'53" 4'32"/km 4'26"/km 4'24"/km 4'25"/km ave=4'27" ) クリーン (50 kg*10,55 kg*9,60 kg*10 (8回目からあまり飛べなかった),60 kg*7 ?) 10kgの負荷あり腹筋 (ツイスト*20,クランチ*10,ツイスト*20,クランチ*1…
10/11(金) ボーリングの後にウェイトは似合わないけど、 台風が吹き飛ばした文化祭準備の日は有効活用するしかない。 お気に入りのRADとヨルシカの曲が入ったCDを部室に忘れてテンションが下がったが、トレセンにある良さげなCDをラジカセにセットしてウェイ…
9/30(月) まとめ クリーンは、パワーポジションを意識すると下半身の力を引き出せる ウェイト > ベンチプレス 50*10 60*10 65*9 60*10 > クリーン 50*10 60*5 60*5 > レッグプレス p4のためのパワポジ探し > 腹筋台 少量 走練習 > p4のためのパワポジ探し ベ…
9/13 (金) @学校 ウェイト(ベンチ・クリーン・腹筋台) まとめ クリーンで上腕がきつくなるのは、バーが手から離れそうだから クリーンはその全てを動画で撮ってもらえ クリーンはスクワットやデッドリフトのイメージでやると下半身のパワーを桁違いに得られ…
8/2(金) GC)異常に暑い PC)胸の筋肉痛が少しだけ残る。右足首に違和感の予兆? メニュー) クリーン 50kg*10*4 クリーン クリーンを行なった。今日は特に腕にきた。50*10*2が終了したところで、左右の上腕屈筋群がパンパンにパンプアップした。クリーンの途中…
7/29(月) 学校 ウェイト クリーンと骨盤 腹筋台と大腰筋 ミニハー ミニハーのメニューとは ミニハーの課題 今後を考える ウェイト クリーンと骨盤 この前のクリーンの画像に対して、宮城がこんなことを言った。 「猫背が悪いように見えたり、尻を引いていな…
7/28(日)サッカーグランド プライオメトリクス プライオメトリクストレーニングの中での位置付け スクワットジャンプ ロケットジャンプ 今日の練習日誌 プライオメトリクス プライオメトリクストレーニングの中での位置付け ドリル的なプライオメトリクスト…
7/26(金)学校 メニュー ウェイト 足乗せベンチ すごいアーチの作り方とそのタイミング クリーンの猫背 クリーンとリズムの発見 楽なクリーン メディシン メディシンとクリーンは同じ 新しいメニュー まさに変形ダッシュ メディシンの重さはなんの意味がある…
7/23(火)ウェイト 今日の反省 ベンチ クリーン クリーンのすごい発見 ウェイト後のストレッチは必要か? スクワットはいつやる? 自分は自分 自分のペースで成長しよう 普段の練習に感謝して大切に GC)蒸し暑いけど曇ってる PC)たっぷり寝たし痛いところも特…