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大学生スプリンターの考えすぎる練習日誌

どこにでもいる大学2年生の短距離練習日誌

楽な加速

3/18 新しい走り 「400mの入りをイメージした加速」

3/18 (水) @織田 *快晴 menu : 200*2 + 250 r=20,25min time : 200(1) 23.3 200(2) 計測ミス 250 29.06 コロナウイルスの影響 コロナウイルスの蔓延により、大学側から部活動の自粛を求められた。 3月の陸上はまるっきり変わってしまった。 一生に2度しかな…

2/15 (土) E#3 対300用 ラストの強い走り Lion

2/15 (土) @織田 1) 今日の練習 1.1) メニュー 1.2) タイム結果 1.3) 調子 2) メニューについて 2.1) 長い距離な訳 2.2) (250 300)*2 という不思議なメニューは正解だった 3) 対300用 3.1) 今日のレースプラン 3.2) 加速 0~100m -偶然できた軽い加速- 3.3) …

2/8(土) E#2   対40秒間走  Infinityの開発

メニュー 40秒完走 2~4本 もちろん4本を選択 結果 (進めた距離) ① 310m ② 315m ③ 315m ④ 315m 40秒間走は、走り方がほとんど解明されている。 それゆえ、楽なメニューtop10に入るポテンシャルがある。 以下、40秒間走の攻略法をまとめる。 1) 40秒間走攻略 1…

11/16(土) ボロ負けしてズタボロな体で300を楽に速く走る新しい走り方 p12。

11/16(土) 農工大との合同練習@織田フィールド メニュー 300mの40秒間走*(3+2) 結果 300① 37秒台 クリア 300② 37秒台 クリア 300③ 42秒台 アウト 300④ 37秒台 クリア 300⑤ 38秒台 クリア この素晴らしい世界に祝福を こないだの水曜日の練習は、左膝の痛み…

11/6(水) 300の最速走法 結局これ。

11/6(水) まとめ 加速は低姿勢や地面を押すことは意識しない。ただ前に加速せよ。 メニュー 150*3+300 結果 150 16"90 150 16"63 150 16"87 300 34"89 PB 1000 3'13 サングラスを持ってきて正解だった。 久しぶりだ。今日は太陽が眩しい。 悪くないこの天気…

10/16(水) 今、100にも400にも使える加速が欲しい。

そんなに発見はないけど、加速の練習はしなきゃいけない。

10/9 (水) 課題しか見つからない

250がまったく走れないぞ

9/23 (月) 一次アップをすれば「楽な加速」「楽な走り」が簡単にできるようになることに気がついた

一次アップをしよう。それで簡単に、楽な加速、楽な走りができるようになるのだからさ。

9/22(日) 400mを1年で6.12秒縮めた話

9/22(日) 27大 1日目 まとめ ・まるっきり新しいレースプランはうまくいった ・楽な加速は軽い加速とは違うから、軽い加速は意識してはいけない ・バックストレートで楽な走りをしてはいけない ・レース中は相手と同じスピードにする、くらいはしてもいい。…

9/18(水) 400mのスタートと加速の新プラン

9/18(水) 350m・スタート練習 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 本日のまとめ ・加速はバックストレートまでの加速が重要 ・加速の原理とその罠 ・維持区間が長すぎ。20mあれば十分 …

9/7 (土) 遊脚のリカバリーと4の字と腕振りの力みと。

9/7(土) 坂ダッシュ 遊脚のリカバリーが遅い 4の字がまだ足りない 力みと腕振りと末端 GC) 暑い。蒸し暑い PC) 体が軽い。切った指が腕振りで痛む。 メニュー) 坂 40*3 60*2 100*1 平地 100*1 今日の坂 遊脚のリカバリーを意識した坂練習をした。 長い距離で…

8/21 (水) 400のための楽な加速

8/21(水)@等々力 400スタート 考えたら終わり 力む 低姿勢は不安定 原点回帰 新たな課題? わからない 心配 GC)いい感じの曇り PC)ほぼほぼ右足首は大丈夫 メニュー) 回復ドリル、400のスタート練習 400スタート 400選手は、皆同じ疑問を抱く。 400のスター…

8/8(木) 織田フィールドを貸し切る

8/8(木) 織田withはるやさん GC)雲が太陽に勝った PC)疲労なし。スニーカーのせいで左足小指の外側が擦れて痛い メニュー) 170*3 (400の入りを意識した練習) 気持ちがいい 対校戦 今日の練習 タイムは常に必要? 一本目 足を前に着くとどうなる? 二本目 三本…

7/25(木) もっと集中しよう

さぁ、昨日の動画鑑賞の時間だ。 250 腕振り 肩振り ラストの接地 腕振りの負の連鎖? 150 スタートの予備動作 加速のベクトルが安定していない まとめ 動画鑑賞に期待するな 250 腕振り 以前立てた腕振りの理論の正しさを証明するかのような腕振りだった。や…

7/24(水) 「楽な走り」を考える

7/24(水)織田 基本 今日の目標 暑さ対策をしとけばよかった 暑さ対策まとめ 250 楽な走りとは? A)加速局面 B)加速からラストに入るまで 「楽」とは? 200 150 100 まとめ 基本 GC)異常に暑い。31℃ PC)筋肉痛や痛みはない。何もしていないのに汗がダラダラ流…