2/15 (土) ＠織田 1) 今日の練習 1.1) メニュー 1.2) タイム結果 1.3) 調子 2) メニューについて 2.1) 長い距離な訳 2.2) (250 300)*2 という不思議なメニューは正解だった 3) 対300用 3.1) 今日のレースプラン 3.2) 加速 0~100m -偶然できた軽い加速- 3.3) …

メニュー 40秒完走 2~4本 もちろん4本を選択 結果 (進めた距離) ① 310m ② 315m ③ 315m ④ 315m 40秒間走は、走り方がほとんど解明されている。 それゆえ、楽なメニューtop10に入るポテンシャルがある。 以下、40秒間走の攻略法をまとめる。 1) 40秒間走攻略 1…

12/11 (水) メニュー 40秒間走 * 4 前談 今日の主人公 K 今日のK Kは2本目だけ速かった なぜ彼がラストが速かったのか? その壱 振り下げが遅い その弐 接地点に重心が乗っている その参 引きつけが早い まとめ Kは坂ではできていない 前談 自業自得で脚を痛…

12/4 (水) メニュー (300+300)*2 walkつなぎ 結果 ① 40"02 ② 37"99 ③ 38"62 ④ 39"06 冬練はメニューが狂ってくるから楽して走る このメニューを週初めに発表したとき、意味不明だとTwitterで呟く後輩や、僕の頭の心配をしてくれる優しい友達が続出した。 走…

11/6(水) まとめ 加速は低姿勢や地面を押すことは意識しない。ただ前に加速せよ。 メニュー 150*3+300 結果 150 16"90 150 16"63 150 16"87 300 34"89 PB 1000 3'13 サングラスを持ってきて正解だった。 久しぶりだ。今日は太陽が眩しい。 悪くないこの天気…

10/19(土) with 農工 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- まとめ ・ズルい走りは、蛇の脱皮 ・ズルい走りは加速用。楽な走りは中間用 ・実際に歩き続ける。それが何よりも難しい ・タ…

そんなに発見はないけど、加速の練習はしなきゃいけない。

9/11 (水) メニュー 300m*2 マイル バトン練習 結果) 300① 37.19 300② 35.98 まとめ ・走りを忘れたら... 原点回帰して、新しい走りを作れ！ ・オープン練習は自分の加速を改革するチャンス！ 最初の加速区間で前に出ることだけ考えて加速せよ！ ・300の最初…

9/2(月) 夏合宿 5日目 最終日 午前 みんな疲れ切っている 体がありえないくらい壊れている 新しい楽な走りを組み合わせる 結果 楽な走りは死なない ●転ぶな 今後の方向 今後のまとめ GC) 相当涼しい PC) 逆に楽しくなるレベルで足が上がらない。史上最強。 …

8/3(土) GC)運動はしてはいけない暑さ。この競技場に日陰なし PC)肩周りが宮路のマッサージでなんか変 メニュー) 300+(300+100) R=25min r=walk 暑い 今日のメニュー 300① 走る前に考えていたこと 走り終わって 300の内訳 300② はるやさんは一人速くなってい…

7/27(土) 自主練 メニューの意味 練習メニューの意図 300を4本走る意味 どう走るか 300 一本目 38.14 悪くない。楽だ 腕を後ろまで振りたい 300 二本目 38.54 接地が地面に受け入れられる 300 三本目 39.8 力強い加速 300四本目 39.7 GC)蒸し暑い。台風が来…