8/31 (土)　新しい走り"PP"を発見 - 大学生スプリンターの考えすぎる練習日誌

8/31(土)

夏合宿3日目午後

GC)すごく心地のよい暖かさと素晴らしい晴天

PC)モモが上がらない。腕が振れない。筋肉痛と疲労ヤバし

メニュー)

(200+200)*2

r = walk

R = 25 min

結果)

① 24.22

② 24.10

③ 23.57

④ 24.09

200m　2本目　24"10

50 加速

50 維持

100 楽に走る

のプランで走ったが、深町の加速が思ったよりも速かったのと、ラスト負けたくなくて、スピードを出した。

それでも楽に走ることだけは譲らなかった。

その結果、面白いことに、新しい走り("PP")ができた。

おそらく、「楽な走り」の重要ポイントのひとつである「完璧な接地位置」をメインに作られた走り。

200を劇的に速くするこの走りは、間違いなく後半型に分類される。

十分な加速さえあれば、Newtonよりも長く、約100mは持続する。

その代わり、しっかりと加速することが大切だ。そこまで力まず、楽に加速する。力を入れて加速した場合が常に速いわけではないので、やはり加速は楽にできてこした事はない。

この走り(PP)をするポイントは、十分なスピードが乗った状態で、ホームストレートに侵入したのち、とにかく完璧な接地位置をつくこと、を意識して、さらに一歩一歩で大きくぴょんぴょん跳ねるような、でも跳ねすぎないような意識で走ることで実行できる。

特に、足の回転スピードを意識的に落とし、ストライドを意識的に伸ばすことで、より簡単にPPを実行できる。

十分な加速をしたもとで

完璧な接地意識

ピッチを落としてストライドを意識的に伸ばす

ぴょんぴょん跳ねるような、でも跳ねすぎないような感覚

以上を意識して走ることでPP(PinPoint 走)が実行できる

複数本をウォーク繋ぎで連続で走ったり、本数が多い時、後半の走りはグダグダになりやすい。

200を走る、と考えると、どうしても200という長さに怖じ気ずく。

ただ、本当に大切なのはしっかりと加速すること。

なので、加速だけを意識して、集中して加速をする。

また、加速の距離は決めてはいけない。後半になればもちろん加速に必要な筋肉はダメになるから、距離を決めるのではなく、

目標のスピードまでのせること

を意識する。