7/30(火) ラットプルダウン アドバイス マシンよりフリーウェイト 気づいたこと ベンチプレス 脚上げベンチ 斜め上に持ち上げる? シャフトの軌道 昨日はクリーンを行なった。明日が合同練習であることを踏まえて、今日は腕周りの筋トレを行った。 メニュー …

7/29(月) 学校 ウェイト クリーンと骨盤 腹筋台と大腰筋 ミニハー ミニハーのメニューとは ミニハーの課題 今後を考える ウェイト クリーンと骨盤 この前のクリーンの画像に対して、宮城がこんなことを言った。 「猫背が悪いように見えたり、尻を引いていな…

7/28(日)サッカーグランド プライオメトリクス プライオメトリクストレーニングの中での位置付け スクワットジャンプ ロケットジャンプ 今日の練習日誌 プライオメトリクス プライオメトリクストレーニングの中での位置付け ドリル的なプライオメトリクスト…

はじめに 原理 弾性エネルギー ストレッチ反応 伸張と収縮 プライオメトリクスの基本コンセプト 素早さ プライオメトリクスの効果 まとめ はじめに アスリートが爆発的なパワーを鍛えるために最も有効な手段は、プライオメトリクストレーニングである。 プラ…

7/27(土) 自主練 メニューの意味 練習メニューの意図 300を4本走る意味 どう走るか 300 一本目 38.14 悪くない。楽だ 腕を後ろまで振りたい 300 二本目 38.54 接地が地面に受け入れられる 300 三本目 39.8 力強い加速 300四本目 39.7 GC)蒸し暑い。台風が来…

7/26(金)学校 メニュー ウェイト 足乗せベンチ すごいアーチの作り方とそのタイミング クリーンの猫背 クリーンとリズムの発見 楽なクリーン メディシン メディシンとクリーンは同じ 新しいメニュー まさに変形ダッシュ メディシンの重さはなんの意味がある…

さぁ、昨日の動画鑑賞の時間だ。 250 腕振り 肩振り ラストの接地 腕振りの負の連鎖? 150 スタートの予備動作 加速のベクトルが安定していない まとめ 動画鑑賞に期待するな 250 腕振り 以前立てた腕振りの理論の正しさを証明するかのような腕振りだった。や…

7/24(水)織田 基本 今日の目標 暑さ対策をしとけばよかった 暑さ対策まとめ 250 楽な走りとは？ A)加速局面 B)加速からラストに入るまで 「楽」とは？ 200 150 100 まとめ 基本 GC)異常に暑い。31℃ PC)筋肉痛や痛みはない。何もしていないのに汗がダラダラ流…

7/23(火)ウェイト 今日の反省 ベンチ クリーン クリーンのすごい発見 ウェイト後のストレッチは必要か？ スクワットはいつやる？ 自分は自分 自分のペースで成長しよう 普段の練習に感謝して大切に GC)蒸し暑いけど曇ってる PC)たっぷり寝たし痛いところも特…

7/22(月)学校 欠席が続き、モチベーションが落ちそう もういやだ パラダイムのシフト 前を見て進む 痛みはもうない 理論派は勝利するのか GC)小雨 PC)違和感はない。昨日の自転車漕ぎで疲労がきている。 メニュー)ドリル 欠席が続き、モチベーションが落ちそ…

7/20(土)織田 with農工 基本 感想: 今日カイトの考えていたこと: カイトの400の臨み方 今日の課題 加速の練習方針変更 基本 GC)雨が降りそうな PC)特になし。筋肉痛も違和感もない メニュー:(150+150)*2 r=walk R=15 結果:17"11 17"22 17"13 17"30 (2本目は1…

7/19(金) 腕振りとは何か？ 腕振りって面白い。腕振りを見ていると、その走り全体が見えるから。うまくスタートできたときは、腕振りは後ろに伸びて回転速度が上がる。疲れてくると腕振りのスピードが落ちる。さらに疲れてくると腕は振れなくなって 、肩から…

7/19(金)動画鑑賞 A)国公立 ・スタートから50まで加速がスムーズ ・楽に加速できている感じ(力んでいない) なぜそう見える？ 2mほど先の地面を見ルような頭の角度 腕振りが後ろに伸びている？ ・加速からバックストレートへの移行がすごくスムーズ ・バック…

7/19(金)ウェイト GC)晴れ。結構暑い PC)機能の自重トレーニングはそんなにひどくきていない メニュー クリーン 50*10*3 ベンチ 50*10 60*10 60*9 クリーンは、しっかりと地面までお守りを下ろす方法と、膝くらいまで下ろしてすぐ上げる方法を両方やった。そ…

7/18(木) PC)? GC)? ・プライオメトリクス ・自重 自重トレーニングをすることで、筋力だけでなく、精神力を鍛えることができる。はるやさんが、練習でオールアウトでき、最初から飛ばせる理由は、自重トレーニングをしっかりやっているからである。今日は、…

7/17(水)ウェイト PC)悪くない GC)曇り的な暑い クリーンとベンチと腹筋をやりたかったけど、空いてなかったから腹筋祭りとショルダープレスで我慢した。 腹筋台:5kg-10*3 他nomalやtwistを多数 腹筋台を使用して、5kgのウェイトを頭につける腹筋を10*3行っ…

7/17(水)欠席 PC)悪くない GC)曇り的な暑い 今日やったウェイトは別で記入。 今日はピッチコンテストに参加したため、 部活動を欠席せざるを得なかった。それ自体は別に後悔ないのだが、今日のメニューが200*3*2であったことがでかい。それを休むことは一体…

7/16(火)ウェイト PC)悪くない GC)雨が降ってたので放課後の走練習は無し クリーン (アップで40*10のDL) 50*10 55*10 50*8? 今までとは違って、10回という回数にこだわってみた。ずっとしっかりしたフォームで5回とかの少ない回数をこなしてきたけど、やった…

7/15(月)学校 GC)雨はやんだが、芝が濡れている PC)膝横に違和感！？ 今日は放課後のフリー練習。坂に行って走ろうかと思ったけど、結局ドリルをすることにした。前半は喋ってたけど、まぁ月曜ってこんなものでしょ。 ただ、怪我だけはしないように、アップ…

7/13(土)済美山 300*2 GC)雨で少し濡れたタータン。すごく蒸し暑い PC)腰とかがクリーンのせいでだるい。比較的軽く動く 300①36"79 300②36"37 今日は国公立の400の感覚に沿って走るつもりだった。加速から維持までを楽に走る。特に他は意識しないけど、とに…

7/13(土)済美山 300*2 たぶん今日書く内容には走りの反省は入っていないと思う。明日改めて書こうと思う。というのも今猛烈に頭がいたい。今日はオールアウトするような走りはしていないし、走り終わってから3時間は頭が痛くなった記憶はない。ちょうど4時間…

7/12(金)学校 GC)雨からの曇り PC)胸の筋肉痛 2限にクリーンを行った。空きコマだったからザワと一緒にウェイトに行ったが、正直週二のウェイトに意味があるのかわからない。クリーンは筋肉をつけるというより、パワーポイントで瞬間的に撃力を加える意識だ…

天気常に小雨 ちょい寒い 400m対校 50.92 PB(予選) 51.63(決勝) まず、決勝に行けたことを嬉しく思う。すごく貴重な体験をさせていただけた。偶然自分より速い人が怪我をして得られた対校枠をうまく利用できたと思う。みんなに決勝に行けたことを祝ってもら…

7/6(Sat)織田(200+200)*2 r=walk R=30 小雨が降りそうなくもり 結果(1,2本目はほぼ同着を押して測っているので、もう少し早い) 200①24.47 200②24.45 200③24.19 200④24.53 体は、昨日のクリーンとレッグプレスによってケツにまぁまぁな筋肉痛が残っているけど…

7/10 (水)織田 60*3 80*2 120+200 GC)曇りのちょっと暖かめ PC)昨日のベンチで腕が振れない。背筋がやばい。脚は軽い？ 結果)? アップはしっかりできた。一昨日の月曜練の後悔もあったから。とりあえず一昨日の内転筋とその上部からハムにかけての違和感が消…

7/8(月)学校フリー練 放課後 曇りちょっとあっため 体は軽い 今日得られたことを率直に言おう。 アップをしっかりしろ。ストレッチはアップじゃない。アップとは筋温、深部体温をアップさせることであって、座ってするアレはストレッチと言う。ストレッチは…