8/31(土) 合宿三日目午前 スタート練習 1本目 2本目 今日、変な夢を見た 全てを受け入れる 全てを楽しむ 広い視野を GC)最高の天気 PC)走る気力が失せそうな疲労と筋肉痛 メニュー）スタート練習 350*2 結果) 350mのタイム ①44.96 ②43.37 スタート練習 スタ…

8/30(金) 夏合宿2日目 午後 アドバイス アドバイスをまとめてみる GC) 雨が強すぎて走れない PC) 疲労が溜まっている。走れない メニュー) 短距離ミーティング (一人ずつ、動画を一つ持ち込み、それに対して短距離メンバー全員から意見をもらえる会のこと) …

8/30 (金)@菅平 GC)午前中は強い雨 PC)左足首が若干痛む。走りに必要な筋肉が全て疲労し、筋肉痛に。 メニュー) 午前) 400mTT 最悪なグランドコンディション 午前。400を本気で走るためにアップをしっかり行おうと思っていた。 空は今にも雨を降らしそうだっ…

8/29(木)＠菅平 夏合宿の課題 夏合宿の目標 今日のメニュー 左足首 120 200 アイシング 空気がいい 夏合宿1日目 GC) 涼しい。最後は雨が降った。 PC) 左足首が未だに痛い メニュー) 120+120+200 夏合宿の課題 A) 軽い走り、安定した走りの開発 B) 楽な加速の…

8/27(火) 完全休養 アイシング装置は売っていないから作るしかなかった 装置の仕組み 初号機 二号機 三号機 四号機 五号機 GC)蒸し暑い PC)痛みはないが疲労がハンパない 昨日はあまりに疲れていて、日常生活が億劫に感じた。 歩くこともだるく、全身の疲労…

8/25(日) 理工系2日目 感想 マイル予選 圧倒的実力不足 大学入って初めて先輩に感動した 400の再現性が取れた リード エネルギーが溢れ出て止まらない 軽い走り 昨日の動画分析 安定した走り GC) 暑い。直射日光が体力をそぎ取る PC) 左足首が痛い。走るのや…

8/24(土) 理工系1日目 感想 今日の発見 一段階落ちること ラストの走り方 明日 明日の目標 GC)暑い。太陽は隠れることを知らない PC)なんとも言えない。ベストではない。 第 51 回 関東理工系学生対校陸上競技大会 400m 予選 結果) 50"49 PB (2着) 総合着順1…

8/23(金) 大会前夜 理工系at鴻巣陸上競技場 緊張する人と緊張しない人 東さんのメンタルコーチング 沢田先輩 楽しもう GC)ずっと雨 PC)最高にいいわけじゃないけど走れなくはない メニュー)完全休養 理工系at鴻巣陸上競技場 8/24(土) 400予選 400決勝(←？) 8…

8/21(水)＠等々力 400スタート 考えたら終わり 力む 低姿勢は不安定 原点回帰 新たな課題? わからない 心配 GC)いい感じの曇り PC)ほぼほぼ右足首は大丈夫 メニュー) 回復ドリル、400のスタート練習 400スタート 400選手は、皆同じ疑問を抱く。 400のスター…

8/20(火) 体を知る ●動かないと治らない怪我もある ●見分け ●硬くなる ●体は生きている ●モチベーションを保とう 今日の感覚 ●腿上げがよくなったかも? ●流しが崩れてる GC)夕方から大雨 PC)右足首が良くも悪くもならない メニュー) 回復ドリル 体を知る ●動…

8/19(月)ウェイトGC)曇り時々雨 PC)軽い動きづくりならできそう。右足はだいぶ良くなった ウェイト ベンチ ラットプルダウン 腹筋台 ポールの上に立ったら転んだ 理工系 目標 HMR End-to-end Recovery of Human Shape and Pose ウェイト ベンチプレス 50*10 …

8/18(日) GC)曇り? PC)右足首は相当よくなった。右ふくらはぎが少し揉み返し マッサージ 風呂上がりではなく、風呂でマッサージ 魔法のようなマッサージ ストレッチポール 明日から動こうかと思う。まだ早いかもしれない。それは明日の様子次第。でも、理工…

8/16(金) GC)ほどよい曇りで運動日和 PC)右足首が痛いけど、なんとか歩ける 右足首が痛い 症状 何やっても良くならない 怪我の正体 接骨院 12日の大会以降、右足首が痛い。練習はおろか、まともな日常生活が送れない。 台風による悪天候が追い打ちをかけるよ…

8/13(火) GC)雨からの蒸し暑さ PC)全身のだるさと右足首の痛み 体が壊れそう 痛む前にケア アイシング 効果 原理 アイシング注意点 姿勢検出装置 体が壊れそう ここまで体が動かないのは久しぶりだ。 昨日の400づくしはやりすぎたようだ。特にマイルの2本目…

8/12(月) 対校戦 ＠上柚木競技場 GC)400は雲がかかっていたけど、マイルあたりは日焼け必須の暑さ PC)疲労は特にない 概要 出場種目 結果(全て手動) 400記録推移 400 緊張もしない。戦略もない。 レースプラン 楽に走る アインシュタイン あんまり考えすぎな…

8/11(日) GC)暑い PC)そんな疲労はない メニュー)完全休養 //400を5本走る //いつだってスポーツは極限状態で進化する //明日 //イメージトレーニング 明日は対校戦。ほかの2校は大阪と愛知からはるばる遠征お疲れ様です。頑張りましょう。 //400を5本走る …

8/10(土) GC)暑い PC)右足首に疑問 メニュー)アクティブレスト ・ミニハーの確認 ・ギャロッピングの練習 ミニハー いつもの 新しいミニハードリル ギャロッピング 今日もまた暑かった。 明後日に向けて、疲労をためない程度に動いとこうという意識。動いて…

8/9(金) GC)まぁまぁ暑い PC)泥のように眠ってもまだ寝足りない メニュー) アクティブレスト テストが終わった OpenPoseとは何か? 無料だし誰でも使える! 実際あった話 テストが終わった 本来だったら大会の1週間前から一切走らないのが自分の調整方法だが、…

8/8(木) 織田withはるやさん GC)雲が太陽に勝った PC)疲労なし。スニーカーのせいで左足小指の外側が擦れて痛い メニュー） 170*3 (400の入りを意識した練習) 気持ちがいい 対校戦 今日の練習 タイムは常に必要? 一本目 足を前に着くとどうなる? 二本目 三本…

8/5(月) 学校 フリー GC)蒸し暑い PC)右足首に違和感? いつものアップがテキトウになってないか? 接地は悪くない 脚が残ることと左右差 ミニハー プランシング 腕振りが変 接地脚が折れている ギャロッピング ギャロッピングこそが鍵 二段階の引付け いつも…

8/3(土) GC)運動はしてはいけない暑さ。この競技場に日陰なし PC)肩周りが宮路のマッサージでなんか変 メニュー) 300+(300+100) R=25min r=walk 暑い 今日のメニュー 300① 走る前に考えていたこと 走り終わって 300の内訳 300② はるやさんは一人速くなってい…

8/2(金) GC)異常に暑い PC)胸の筋肉痛が少しだけ残る。右足首に違和感の予兆? メニュー) クリーン 50kg*10*4 クリーン クリーンを行なった。今日は特に腕にきた。50*10*2が終了したところで、左右の上腕屈筋群がパンパンにパンプアップした。クリーンの途中…

8/1(木) 接地理論を振り返る 動画じゃよくわからない わからないことだらけ 接地位置は同じだった!? 接地位置は同じで、重心位置が違った!? 動画分析に時間をかけすぎた GC)暑い。昨日ほどではないけど蒸し暑いPC)小指は当たれば痛い。胸にまだ筋肉痛 接地理…

7/31(水)織田 メニュー 200-(150+150)*2 R=15,25 r=walk GC)運動してはいけない暑さ。周りの人が次々と倒れていく PC)昨日の肩周りの筋肉痛が残っている。走った結果、一切気にはならなかったけど 結果 200 22"74 150① 17"72 150② 16"92 150③ 16"75 150④ 17"…