講習会 基礎中の基礎だってさ 膝は曲がってついたほうがいい エネルギー系の話 100m 講習会 27大学の1日目の夜に、陸上の講習会があった。 よくわからないけど面白そうだったのでメールで申し込みをしておいた。 どうやらうちの大学で申し込んだのは宮城と自…

400mのラップタイムから、単純明快で驚くべき事実が浮かび上がった。

ばか速い走りPPの上位互換がようやく発見された。p4としておこう。

9/26(木) ハードルドリル まとめ ----------------------------------------------------------------------------------------------------- ・支持足の上に重心,腰を乗せることを意識しると面白い！ ・支持足が接地すると同時に、抜き足はハードルを超え、…

9/24(火) 第34 回国公立27大学対校陸上競技大会 3日目 まとめ ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 100mって楽しい！ 100mの練習をしなきゃいけない ---------------------------------…

9/23(月) 27大 2日目 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- まとめ アウトレーンの人をうまく利用しよう その人のスピードを見て臨機応変に使おう ラストで、「抜かせる距離」をしっかり…

一次アップをしよう。それで簡単に、楽な加速、楽な走りができるようになるのだからさ。

9/22(日) 27大 1日目 まとめ ・まるっきり新しいレースプランはうまくいった ・楽な加速は軽い加速とは違うから、軽い加速は意識してはいけない ・バックストレートで楽な走りをしてはいけない ・レース中は相手と同じスピードにする、くらいはしてもいい。…

前回のダメダメなミニハードルをもとに、ちょっとだけ改善したドリルを作った。当たり前と言われたらそれで終わりだけど、まぁまぁ感動したのでメモっておこうか。

9/18(水) 350m・スタート練習 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 本日のまとめ ・加速はバックストレートまでの加速が重要 ・加速の原理とその罠 ・維持区間が長すぎ。20mあれば十分 …

ミニハードルづくし。動画で見てみたら全然動きができてなくてビビった笑 足首の軌道はおかしいし、足の畳み込みもできていない。

9/14(土) メニュー (150m+150m)*2 本日のまとめ ・Carry内の加速は意識しなくていい。テキトウでいい ・Carryが大切 ・ストライドを意識的に伸ばして、最後まで維持する ・PP走は200だけでなく150でも使える 本日の目標 ラストで小指を傷めないような接地とP…

9/13 (金) ＠学校 ウェイト(ベンチ・クリーン・腹筋台) まとめ クリーンで上腕がきつくなるのは、バーが手から離れそうだから クリーンはその全てを動画で撮ってもらえ クリーンはスクワットやデッドリフトのイメージでやると下半身のパワーを桁違いに得られ…

9/11 (水) メニュー 300m*2 マイル バトン練習 結果) 300① 37.19 300② 35.98 まとめ ・走りを忘れたら... 原点回帰して、新しい走りを作れ！ ・オープン練習は自分の加速を改革するチャンス！ 最初の加速区間で前に出ることだけ考えて加速せよ！ ・300の最初…

9/7(土) 坂ダッシュ 遊脚のリカバリーが遅い 4の字がまだ足りない 力みと腕振りと末端 GC) 暑い。蒸し暑い PC) 体が軽い。切った指が腕振りで痛む。 メニュー) 坂 40*3 60*2 100*1 平地 100*1 今日の坂 遊脚のリカバリーを意識した坂練習をした。 長い距離で…

9/4(水) ウェイト GC) 曇り。涼しめ PC) 筋肉痛はない気がするけど、全身のだるさが少しあり、頭痛? ウェイト ベンチプレス 腰が怖い 腹筋 アドバイスの分析 理工系の400のボーン 足の引付け 足の畳み込み まとめ アドバイスを乞えば速くなる メニュー） ベ…

9/3(火) GC) 曇り的な PC) 肩周りが疲れているけど、足の疲労はなぜかあまりないような メニュー) 完全休養 夏合宿の色々な思い出 今年も菅平で夏合宿。長野県は本当にキャベツが多い。 朝は宿の裏の芝生でラダー。ダイヤモンドをちらばめたような朝露が綺麗…

9/2(月) 夏合宿 5日目 最終日 午前 みんな疲れ切っている 体がありえないくらい壊れている 新しい楽な走りを組み合わせる 結果 楽な走りは死なない ●転ぶな 今後の方向 今後のまとめ GC) 相当涼しい PC) 逆に楽しくなるレベルで足が上がらない。史上最強。 …

9/1 (日) 夏合宿 4日目 午前 坂ダッシュはできない 遊脚のリカバリーを早くする ここまでのまとめ メニュー感想 2セット目 100 150 200 坂 今日は意味があった GC) 曇り。時たま小雨。ほぼ曇り PC) なんだか体は動く。疲労はやばいけど、筋肉痛は昨日よりマ…

8/31(土) 夏合宿3日目 午後 200 プラン 新しい走りができた まとめ きつい200の攻略方法 GC)すごく心地のよい暖かさと素晴らしい晴天 PC)モモが上がらない。腕が振れない。筋肉痛と疲労ヤバし メニュー) (200+200)*2 r = walk R = 25 min 結果) ① 24.22 ② 24…