10/16(水) 今、100にも400にも使える加速が欲しい。
10/16(水)
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まとめ
加速が無駄
加速時の、腕振りが大きすぎ?? ピッチは人それぞれ??
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メニュー
120m*3 →(変更)→120m+300m
1000m
結果
120 14"15
300 36"51
1000 3'25"
もともと120を3本軽めに走るというメニュー。
自分は全部全力で走るつもりだったけど、訳あって300を走ることにした。
なんとかメンバーを集めて300を走るメンバーが6人集まった。
短距離longではメニュー変更はよくあること。ちょっと声をかければメンバーが集まるのがまたすごい。
「宮路ー、300やるけど走る?」「まじ？走ろうかな」
「はるやさん、120やめて今から300走りませんか？」「それでもいいよ」
誰一人として300に抵抗がある人がいないのか。
加速
そこまでまとめることもないから、シンプルにまとめよう。
無駄すぎる加速
楽な加速、っていうのを、何か明文化したかった。だから加速を意識して走った。
辰巳さんにも言われたけど、加速で無駄なパワーを使っているんだよね。
肩が硬い
腕振りがなんか力んでいる
色々な感じでその無駄な動作は表れる。
確かに自分(青)は腕振りが大きく、かつ動画だと角ばっているように思える。
他二人よりも明らかに腕振りが大きい。
肘が体の前まできている。100の加速のような大きな腕振り。
腕振りが大きいからと言って速いわけではないし、楽でもない。
よくわからないけど、これだけ見てると、この腕振りは最適ではないように思える。
ピッチに秘密があるのかと思ったけど、そうでもなさそうだ。
辰巳さんは自分より10歩につき0.25歩くらいしかピッチが速くないし、はるやさんは逆に10歩につき0.5歩くらいピッチが遅いことがわかった。
他人の加速を参考にするのは、相当難しいのかもしれない。
100にも400にも使える加速があったら欲しい
最終的に欲しいのは「楽な加速」だ。
でも、その手段として、「加速の走り方」とか「加速時のパワーの加え方」と言った加速の根本を入手する必要がある。
避けては通れなさそうだ。
400用のゆるい加速とか、100用の激しい加速とか分けてきたけど、
いつかそれらが統合されたら嬉しい。というか、今からその練習をしようか。
10/27に川崎フェスティバルに出る。せっかく100の練習するんだから、100にも400にも使える加速練習をしよう。
きっとある。全ての距離に共通する加速の本質が。
小さな小さな
今日の練習もそこまで大きな収穫はなかったようだ。
それでもあった、小さな小さな収穫をここに忘れないようにまとめて、終わりにしよう。
①アップは誰かと一緒にやると良いらしい
②走る前に筋トレをして、筋疲労のまま走って、何かを感じてみたい
③心がダメなら体で動いてなんとかしよう
