12/9 (月) 良いクリーンと悪いクリーンの比較をしてみる
12/9 (月)
ベンチ
補助が今日はいない。
セーフティーバーを横にセットして、見栄えが良さそうな25kgの重りをつけた。
70 kg*10
80 kg*10
70 kg*10
75 kg*10
記録はつけてないが、100 kg*1 をこの前達成した。補助なしだと、最初の重りを持ち上げることすらできない。パワーが入らない位置にあるから？
しょうがないから軽めで複数回やる感じにした。
ベンチは1週間空いたけど、まだまともにできた。
考察することは何もない。
クリーン
面白いことに気がついた。
ここ最近、自分のクリーンが堕落していることに薄々勘付いていたが、動画はそれを明確に記録していた。
回数や「ただあげること」だけを意識すると、斜め後ろに引くことになる。
理由はよくわからない。一度縮めた背筋を伸ばす勢いでで引くから？
これだと、毎回脚が後ろ側に着地することになるし、それゆえ、回数を重ねるほど後ろに下がっていく。
それがずっと嫌だった。
今日は1週間ちょいぶりにクリーンをやったから、60kg *10 は無理をしないとキツかった。
諦めて、回数はいいから、パワーポジションの感覚を養うことに専念した。
とにかくシャフトにパワーをしっかり加える。フォームを意識的に直すのではなく、パワーの伝達だけを意識した。
明らかに力が加わっている感覚だった。
伴ってフォームも大きく変化した。
画面切れしているのはシャーない。
(どちらも曲線で軌跡を表示)
パワーの伝達を意識したほうが、シャフトが最後まで真上に上がっていることがわかる。
その他、接地のタイミングと重りの位置や、フィニッシュポジションの違いなど、色々な差が発見される。
実際、シャフトが真上に移動することの重要性は既知なので、こちらの方が効果的だと言える。
すぐ疲れるし、回数はまだこなせないけど、今後はこっちのしっかりしたクリーンでまた0から始めよう。
この1週間はあまりにゴチャゴチャして、落ち着ける日はなかった。大きなものを失った気分だ。
全てにやる気が消えて、全部どうでも良くなってしまった。感情的になって脚を痛めつけてしまった。しばらくは走れない。何もしなくてもすごい痛い。バカした。
後悔だけは後を絶たない。
