400mのラップタイムから、単純明快で驚くべき事実が浮かび上がった。

ばか速い走りPPの上位互換がようやく発見された。p4としておこう。

9/26(木) ハードルドリル まとめ ----------------------------------------------------------------------------------------------------- ・支持足の上に重心,腰を乗せることを意識しると面白い！ ・支持足が接地すると同時に、抜き足はハードルを超え、…

9/24(火) 第34 回国公立27大学対校陸上競技大会 3日目 まとめ ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 100mって楽しい！ 100mの練習をしなきゃいけない ---------------------------------…

9/23(月) 27大 2日目 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- まとめ アウトレーンの人をうまく利用しよう その人のスピードを見て臨機応変に使おう ラストで、「抜かせる距離」をしっかり…

一次アップをしよう。それで簡単に、楽な加速、楽な走りができるようになるのだからさ。

9/22(日) 27大 1日目 まとめ ・まるっきり新しいレースプランはうまくいった ・楽な加速は軽い加速とは違うから、軽い加速は意識してはいけない ・バックストレートで楽な走りをしてはいけない ・レース中は相手と同じスピードにする、くらいはしてもいい。…

前回のダメダメなミニハードルをもとに、ちょっとだけ改善したドリルを作った。当たり前と言われたらそれで終わりだけど、まぁまぁ感動したのでメモっておこうか。

9/18(水) 350m・スタート練習 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 本日のまとめ ・加速はバックストレートまでの加速が重要 ・加速の原理とその罠 ・維持区間が長すぎ。20mあれば十分 …

ミニハードルづくし。動画で見てみたら全然動きができてなくてビビった笑 足首の軌道はおかしいし、足の畳み込みもできていない。

9/14(土) メニュー (150m+150m)*2 本日のまとめ ・Carry内の加速は意識しなくていい。テキトウでいい ・Carryが大切 ・ストライドを意識的に伸ばして、最後まで維持する ・PP走は200だけでなく150でも使える 本日の目標 ラストで小指を傷めないような接地とP…

9/13 (金) ＠学校 ウェイト(ベンチ・クリーン・腹筋台) まとめ クリーンで上腕がきつくなるのは、バーが手から離れそうだから クリーンはその全てを動画で撮ってもらえ クリーンはスクワットやデッドリフトのイメージでやると下半身のパワーを桁違いに得られ…

9/11 (水) メニュー 300m*2 マイル バトン練習 結果) 300① 37.19 300② 35.98 まとめ ・走りを忘れたら... 原点回帰して、新しい走りを作れ！ ・オープン練習は自分の加速を改革するチャンス！ 最初の加速区間で前に出ることだけ考えて加速せよ！ ・300の最初…

9/7(土) 坂ダッシュ 遊脚のリカバリーが遅い 4の字がまだ足りない 力みと腕振りと末端 GC) 暑い。蒸し暑い PC) 体が軽い。切った指が腕振りで痛む。 メニュー) 坂 40*3 60*2 100*1 平地 100*1 今日の坂 遊脚のリカバリーを意識した坂練習をした。 長い距離で…

9/4(水) ウェイト GC) 曇り。涼しめ PC) 筋肉痛はない気がするけど、全身のだるさが少しあり、頭痛? ウェイト ベンチプレス 腰が怖い 腹筋 アドバイスの分析 理工系の400のボーン 足の引付け 足の畳み込み まとめ アドバイスを乞えば速くなる メニュー） ベ…

9/3(火) GC) 曇り的な PC) 肩周りが疲れているけど、足の疲労はなぜかあまりないような メニュー) 完全休養 夏合宿の色々な思い出 今年も菅平で夏合宿。長野県は本当にキャベツが多い。 朝は宿の裏の芝生でラダー。ダイヤモンドをちらばめたような朝露が綺麗…

9/2(月) 夏合宿 5日目 最終日 午前 みんな疲れ切っている 体がありえないくらい壊れている 新しい楽な走りを組み合わせる 結果 楽な走りは死なない ●転ぶな 今後の方向 今後のまとめ GC) 相当涼しい PC) 逆に楽しくなるレベルで足が上がらない。史上最強。 …

9/1 (日) 夏合宿 4日目 午前 坂ダッシュはできない 遊脚のリカバリーを早くする ここまでのまとめ メニュー感想 2セット目 100 150 200 坂 今日は意味があった GC) 曇り。時たま小雨。ほぼ曇り PC) なんだか体は動く。疲労はやばいけど、筋肉痛は昨日よりマ…

8/31(土) 夏合宿3日目 午後 200 プラン 新しい走りができた まとめ きつい200の攻略方法 GC)すごく心地のよい暖かさと素晴らしい晴天 PC)モモが上がらない。腕が振れない。筋肉痛と疲労ヤバし メニュー) (200+200)*2 r = walk R = 25 min 結果) ① 24.22 ② 24…

8/31(土) 合宿三日目午前 スタート練習 1本目 2本目 今日、変な夢を見た 全てを受け入れる 全てを楽しむ 広い視野を GC)最高の天気 PC)走る気力が失せそうな疲労と筋肉痛 メニュー）スタート練習 350*2 結果) 350mのタイム ①44.96 ②43.37 スタート練習 スタ…

8/30(金) 夏合宿2日目 午後 アドバイス アドバイスをまとめてみる GC) 雨が強すぎて走れない PC) 疲労が溜まっている。走れない メニュー) 短距離ミーティング (一人ずつ、動画を一つ持ち込み、それに対して短距離メンバー全員から意見をもらえる会のこと) …

8/30 (金)@菅平 GC)午前中は強い雨 PC)左足首が若干痛む。走りに必要な筋肉が全て疲労し、筋肉痛に。 メニュー) 午前) 400mTT 最悪なグランドコンディション 午前。400を本気で走るためにアップをしっかり行おうと思っていた。 空は今にも雨を降らしそうだっ…

8/29(木)＠菅平 夏合宿の課題 夏合宿の目標 今日のメニュー 左足首 120 200 アイシング 空気がいい 夏合宿1日目 GC) 涼しい。最後は雨が降った。 PC) 左足首が未だに痛い メニュー) 120+120+200 夏合宿の課題 A) 軽い走り、安定した走りの開発 B) 楽な加速の…

8/27(火) 完全休養 アイシング装置は売っていないから作るしかなかった 装置の仕組み 初号機 二号機 三号機 四号機 五号機 GC)蒸し暑い PC)痛みはないが疲労がハンパない 昨日はあまりに疲れていて、日常生活が億劫に感じた。 歩くこともだるく、全身の疲労…

8/25(日) 理工系2日目 感想 マイル予選 圧倒的実力不足 大学入って初めて先輩に感動した 400の再現性が取れた リード エネルギーが溢れ出て止まらない 軽い走り 昨日の動画分析 安定した走り GC) 暑い。直射日光が体力をそぎ取る PC) 左足首が痛い。走るのや…

8/24(土) 理工系1日目 感想 今日の発見 一段階落ちること ラストの走り方 明日 明日の目標 GC)暑い。太陽は隠れることを知らない PC)なんとも言えない。ベストではない。 第 51 回 関東理工系学生対校陸上競技大会 400m 予選 結果) 50"49 PB (2着) 総合着順1…

8/23(金) 大会前夜 理工系at鴻巣陸上競技場 緊張する人と緊張しない人 東さんのメンタルコーチング 沢田先輩 楽しもう GC)ずっと雨 PC)最高にいいわけじゃないけど走れなくはない メニュー)完全休養 理工系at鴻巣陸上競技場 8/24(土) 400予選 400決勝(←？) 8…

8/21(水)＠等々力 400スタート 考えたら終わり 力む 低姿勢は不安定 原点回帰 新たな課題? わからない 心配 GC)いい感じの曇り PC)ほぼほぼ右足首は大丈夫 メニュー) 回復ドリル、400のスタート練習 400スタート 400選手は、皆同じ疑問を抱く。 400のスター…

8/20(火) 体を知る ●動かないと治らない怪我もある ●見分け ●硬くなる ●体は生きている ●モチベーションを保とう 今日の感覚 ●腿上げがよくなったかも? ●流しが崩れてる GC)夕方から大雨 PC)右足首が良くも悪くもならない メニュー) 回復ドリル 体を知る ●動…

8/19(月)ウェイトGC)曇り時々雨 PC)軽い動きづくりならできそう。右足はだいぶ良くなった ウェイト ベンチ ラットプルダウン 腹筋台 ポールの上に立ったら転んだ 理工系 目標 HMR End-to-end Recovery of Human Shape and Pose ウェイト ベンチプレス 50*10 …