コントロールテスト うちの短距離ブロックでは、年に2回コントロールテストというのを行う。 ボールを投げたりジャンプしたりと、測定精度は低く、まともな考察には使えない身体能力テストだが、筋トレをするモチベを保つには十分だ。 前回のコントロールテ…

坂はモモの重心を引き上げることだけを意識せよ 最も嫌いな練習 「できる人がやっても意味がない。 できない人がやって、できるようになる。それこそに意味があるんじゃないか」 ハードルドリルは嫌いだ。 ハードルを何台か並べる。それをいろんな形でまたい…

なぜ人はハムを痛めるのか? 怪我した人の走りは、それを語ってくれるかもしれない。

川崎フェスティバル！ 100と200に出た。 結果 100m 11"51 200m 22"84 PB 結局、100mは全然練習する時間を作れなかった。 スタブロの感覚すらよくわからない。 隣レーンのはるやさんと競って走りがグッチャグチャになった。 ゴール付近とか、転ぶ寸前の状態で…

10/25(金) 今日で12日目の毎日ジョグ ●火曜日 2.45km+ 2.35km 速いジョグ 3'55"/km 3'26"/km ●水曜日 1000m (3'05 PB!) ●木曜日 2.83km 14'30" ●金曜日 2.9km 15' 明後日、記録会があるから、疲労は残したくないので、ゆっくりジョグ。 今日で12日目。目標の…

10/21(月) クリーン 50kg*10,60kg*8,60kg*6 ベンチプレス 50kg*10,60kg*10,70kg*5(わざと),80kg*3(限界),60kg*10 クリーン クリーンは ・シャフトの上に肩を配置し続ける ・靴底の音を鳴らす ・最初から前を向き続ける ことだけを意識。 そしたら悪くない感…

10/19(土) with 農工 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- まとめ ・ズルい走りは、蛇の脱皮 ・ズルい走りは加速用。楽な走りは中間用 ・実際に歩き続ける。それが何よりも難しい ・タ…

10/18(金) ただの報告 3.79km jog (5日目) (16'53" 4'32"/km 4'26"/km 4'24"/km 4'25"/km ave=4'27" ) クリーン (50 kg*10,55 kg*9,60 kg*10 (8回目からあまり飛べなかった),60 kg*7 ?) 10kgの負荷あり腹筋 (ツイスト*20,クランチ*10,ツイスト*20,クランチ*1…

そんなに発見はないけど、加速の練習はしなきゃいけない。

10/14(月) まとめーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・手を抜くのは似合わない ・パワーポジションに脚をついてる時の前傾な感じは無視していい ・スタートが遅すぎる。二つの遅延が重なってるよ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー…

10/15 深夜jog 5.38km (22'36" ave=4'44"/km) (5'25 4'31 4'34 4'31) たいした目標も何もない モチベーションが高い時があるということは、低い時もなくてはいけない。 最近何を目指して練習しているのかよくわからなくなってきた。 それでも別に心配も焦り…

10/11(金) ボーリングの後にウェイトは似合わないけど、 台風が吹き飛ばした文化祭準備の日は有効活用するしかない。 お気に入りのRADとヨルシカの曲が入ったCDを部室に忘れてテンションが下がったが、トレセンにある良さげなCDをラジカセにセットしてウェイ…

250がまったく走れないぞ

10/7 色々とやばいクイズ 様々な解釈 接地とは何か 接地区間と有効接地点を定義する 両者の違いは? なぜ足をつくタイミングと、パワーを加えるタイミングがずれる? 足が流れることを直しても意味がない 色々とやばいクイズ miyublog2.hatenablog.com この記…

150mの走りを400mに使いたかった

9/30(月) まとめ クリーンは、パワーポジションを意識すると下半身の力を引き出せる ウェイト > ベンチプレス 50*10 60*10 65*9 60*10 > クリーン 50*10 60*5 60*5 > レッグプレス p4のためのパワポジ探し > 腹筋台 少量 走練習 > p4のためのパワポジ探し ベ…

足をパワーポジションにつくだけで200mは走れる

講習会 基礎中の基礎だってさ 膝は曲がってついたほうがいい エネルギー系の話 100m 講習会 27大学の1日目の夜に、陸上の講習会があった。 よくわからないけど面白そうだったのでメールで申し込みをしておいた。 どうやらうちの大学で申し込んだのは宮城と自…

400mのラップタイムから、単純明快で驚くべき事実が浮かび上がった。

ばか速い走りPPの上位互換がようやく発見された。p4としておこう。

9/26(木) ハードルドリル まとめ ----------------------------------------------------------------------------------------------------- ・支持足の上に重心,腰を乗せることを意識しると面白い！ ・支持足が接地すると同時に、抜き足はハードルを超え、…

9/24(火) 第34 回国公立27大学対校陸上競技大会 3日目 まとめ ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 100mって楽しい！ 100mの練習をしなきゃいけない ---------------------------------…

9/23(月) 27大 2日目 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- まとめ アウトレーンの人をうまく利用しよう その人のスピードを見て臨機応変に使おう ラストで、「抜かせる距離」をしっかり…

一次アップをしよう。それで簡単に、楽な加速、楽な走りができるようになるのだからさ。

9/22(日) 27大 1日目 まとめ ・まるっきり新しいレースプランはうまくいった ・楽な加速は軽い加速とは違うから、軽い加速は意識してはいけない ・バックストレートで楽な走りをしてはいけない ・レース中は相手と同じスピードにする、くらいはしてもいい。…

前回のダメダメなミニハードルをもとに、ちょっとだけ改善したドリルを作った。当たり前と言われたらそれで終わりだけど、まぁまぁ感動したのでメモっておこうか。

9/18(水) 350m・スタート練習 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 本日のまとめ ・加速はバックストレートまでの加速が重要 ・加速の原理とその罠 ・維持区間が長すぎ。20mあれば十分 …

ミニハードルづくし。動画で見てみたら全然動きができてなくてビビった笑 足首の軌道はおかしいし、足の畳み込みもできていない。

9/14(土) メニュー (150m+150m)*2 本日のまとめ ・Carry内の加速は意識しなくていい。テキトウでいい ・Carryが大切 ・ストライドを意識的に伸ばして、最後まで維持する ・PP走は200だけでなく150でも使える 本日の目標 ラストで小指を傷めないような接地とP…

9/13 (金) ＠学校 ウェイト(ベンチ・クリーン・腹筋台) まとめ クリーンで上腕がきつくなるのは、バーが手から離れそうだから クリーンはその全てを動画で撮ってもらえ クリーンはスクワットやデッドリフトのイメージでやると下半身のパワーを桁違いに得られ…